8 tác hại của việc uống cà phê mà dân văn phòng "nghiện" cafe cần lưu ý

Tác dụng của việc uống cà phê

Cà phê là một thức uống phổ biến trên toàn thế giới, và nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy những tác dụng tuyệt vời của việc uống cà phê như:

Tạo sự tỉnh táo

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh, giúp tăng cường tình thần, tăng sự tỉnh thức và giảm cảm giác buồn ngủ.

Tăng năng lượng

Caffeine trong cà phê có khả năng tăng cường năng lượng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng để thực hiện công việc hoặc các hoạt động vận động khác.



Cải thiện tập trung và trí nhớ ngắn hạn

Một cốc cà phê có thể giúp nhân viên văn phòng tăng khả năng tập trung và tạo điều kiện tốt hơn cho bạn hoàn thành công việc của mình.

Giảm cảm giác mệt mỏi

Cà phê có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo trong thời gian ngắn.

Làm dịu triệu chứng đau đầu

Nếu bạn chưa biết, caffeine thường được sử dụng trong các loại thuốc giảm đau đầu, bởi vì chúng có tác dụng làm dịu triệu chứng đau đầu và tạo cảm giác thoải mái.

Cải thiện tình trạng tâm lý

Một số người còn cho rằng cà phê có khả năng cải thiện tâm trạng và làm giảm căng thẳng. Tuy nhiên điều này chưa có sự xác nhận của bất kỳ nhà nghiên cứu hay báo cáo nào, chính vì vậy chúng có thể đúng với một vài đối tượng nhất định. 

Tác động đến quá trình tiêu hóa

Cà phê có thể kích thích tiêu hóa, giúp cải thiện hoạt động của ruột.

Chứa chất chống oxy hóa

Cà phê có thể chứa một số chất chống oxy hóa, có thể có lợi cho sức khỏe nếu được tiêu thụ một lượng phù hợp.

Tuy nhiên, việc uống cà phê quá mức có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chính vì vậy, mọi người nên tùy chỉnh lượng cà phê uống dựa trên cơ địa cá nhân và theo dõi cơ thể để đảm bảo không gặp vấn đề sức khỏe do tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Xem thêm: Lợi ích về gan khi bạn uống cà phê

Tác hại của việc uống cà phê

Bên cạnh những lợi ích từ việc uống cà phê, nếu sử dụng loại thức uống này quá mức có thể gây ra một số tác hại tiêu cực, đặc biệt nếu bạn là người thuộc vào nhóm mẫn cảm, dị ứng với caffeine. 

Một số tác hại của việc uống cà phê có thể kể đến như:

Gây ra lo âu và rối loạn thần kinh

Uống cà phê quá nhiều có thể làm tăng tình trạng lo âu, làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Nếu bạn đã từng trải qua lo âu, caffeine có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.



Uống cà phê khiến rối loạn giấc ngủ

Caffeine có khả năng làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây rối loạn về giấc ngủ. Uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối có thể gây khó khăn trong việc ngủ vào ban đêm.

Tăng nhịp tim và huyết áp

Caffeine có tác động kích thích lên hệ thần kinh và có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, đặc biệt đối với những người nhạy cảm với caffeine.

Tác hại của việc uống cà phê là gặp các vấn đề tiêu hóa

Cà phê có thể làm kích thích tiêu hóa và gây ra vấn đề về dạ dày, đặc biệt khi tiêu thụ vào bữa ăn trống.

Gây nghiện

Caffeine có khả năng gây ra sự nghiện, và nếu bạn tiêu thụ cà phê một cách thường xuyên, có thể phải cần nhiều hơn để cảm thấy tỉnh táo.

Tác động đối với thai kỳ

Uống cà phê quá nhiều có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Một lượng caffeine quá lớn trong thai kỳ có thể gây ra thai lưu, và nếu tiêu thụ quá mức trong thai kỳ, có thể gây hại cho thai nhi.

Tác hại của việc uống cà phê cho sức khỏe xương

Caffeine có thể gây mất calci trong cơ thể, gây tác động đến sức khỏe xương và gây ra nguy cơ loãng xương.

Tác hại của việc uống cà phê cho tim mạch

Uống cà phê quá mức có thể gây tăng nhịp tim và tăng nguy cơ cho các vấn đề tim mạch, đặc biệt đối với người có yếu tố nguy cơ tim mạch.

Nhớ rằng tác hại của cà phê có thể thay đổi tùy theo cá nhân, và có lẽ không cần loại trừ hoàn toàn cà phê khỏi chế độ ăn uống của bạn, nhưng nên tiêu thụ một cách cân nhắc và kiểm soát để tránh các tác hại tiềm ẩn.

Xem thêm: Uống nhiều cà phê có tốt không? Uống bao nhiêu một ngày là vừa đủ?

Những ai tuyệt đối không nên uống cà phê?

Khi đã biết đến những tác dụng và tác hại của việc uống cà phê thì bạn cũng biết được rằng không phải ai cũng nên uống cà phê. 

Một số người nên hạn chế hoặc tránh uống cà phê một cách tuyệt đối có thể kể đến:

• Người gặp vấn đề về tim mạch vì caffeine có thể tăng nhịp tim và áp lực mạch máu. 

• Người bị lo âu hoặc rối loạn tâm lý bởi cà phê có thể làm gia tăng cảm giác lo âu và căng thẳng. 

• Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng cà phê hoặc tư vấn với bác sĩ. 

• Những người có vấn đề về tiêu hóa, giấc ngủ hay sức khỏe về xương cũng tuyệt đối cẩn trọng và hạn chế dùng cà phê. 



Kết luận

Cà phê là một phần quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Dân văn phòng nên cân nhắc và hạn chế lượng cà phê hàng ngày, đồng thời tìm cách duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, và giấc ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến cà phê.

Hãy theo dõi Cột Sống Công Sở để nhận thêm nhiều kiến thức y khoa bổ ích!