9 thói quen nguy hiểm là nguyên nhân tàn phá dạ dày ở nhân viên văn phòng

1, Không ăn sáng

Điều này được lý giải do bụng bị bỏ đói trong một thời gian dài làm cho dịch vị dạ dày sẽ tiết ra nhiều nhưng không có gì để tiêu hóa nên axit dạ dày quay ngược lại tấn công niêm mạc dạ dày và kết quả là xuất hiện tình trạng viêm loét dạ dày, ợ nóng, ợ chua,...

Vì bận rộn, người làm việc văn phòng thường ăn sáng vội vàng, thậm chí bỏ qua, sau đó ăn bù vào bữa ăn trưa hoặc tối. Chế độ ăn uống không khoa học, đặc biệt là nếu ăn nhiều vào  bữa tối nếu kéo dài sẽ làm phá hủy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

Bỏ bữa sáng là một trong các nguyên nhân gây đau dạ dày ở công sở

2, Ăn quá no, quá nhanh và vừa ăn vừa xem điện thoại làm việc hoặc xem phim...

Ăn quá no sẽ gây quá tải cho hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Khi đó, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ dẫn tới dạ dày hoạt động chậm lại hẳn. Khi thức ăn không tiêu hóa và hấp thụ hết, cộng với quá trình chuyển hóa tạo ra năng lượng quá mức cũng sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, đây chính là nguồn cơn của vô vàn loại bệnh gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Công việc bận rộn khiến nhiều nhân viên văn phòng có thói quen ăn nhanh, nhai vội vàng. Các chuyên gia khuyến cáo đây chính là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng cho dạ dày. 

Việc ăn nhanh khiến thức ăn không được nhai kỹ, dạ dày làm việc vất vả hơn, việc này nếu thành thói quen kéo dài sẽ khiến cho lớp niêm mạc dạ dày bị tổn thương, dẫn đến đau dạ dày.

Ngoài vấn đề ăn nhanh, nuốt vội, một thói quen không tốt nhiều nhân viên văn phòng mắc phải là tranh thủ vừa ăn vừa xem phim, vừa làm việc. Thói quen này nên được hạn chế bởi việc mất tập trung trong khi ăn làm giảm tiết axit ở dạ dày nên thức ăn khó tiêu hóa và cơ thể cũng khó hấp thụ dinh dưỡng hơn.

3, Ăn khuya

Giới trẻ nói chung và nhân viên văn phòng nói riêng  hiện nay thường có xu hướng sống về đêm nhiều nên thói quen ăn uống cũng thay đổi, khiến ăn khuya trở nên phổ biến.

Tai hại nhất của việc ăn khuya là làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột. Về đêm, lẽ ra 2 cơ quan này được nghỉ ngơi nhưng lại phải làm việc quá sức, dẫn đến suy giảm chức năng và sớm mắc bệnh. Đồng thời, việc ăn đêm cũng sẽ ảnh hưởng giấc ngủ, gây khó ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi thêm.

Công việc bận rộn, ăn khuya thường xuyên là lí do khiến dân văn phòng hay bị đau dạ dày

4, Ăn nhiều đồ chế biến sẵn

Do quá bận rộn với công việc không có thời gian nấu nướng và ăn uống đầy đủ nên nhân viên văn phòng rất hay sử dụng đồ ăn chế biến sẵn, vừa ngon lại tiện lợi. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn không chỉ là nguyên nhân gây đau dạ dày mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tăng huyết áp và ung thư nội tạng bởi hàm lượng chất bảo quản thực phẩm có trong các đồ ăn sẵn là rất lớn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không cần thiết phải nói không với đồ ăn chế biến sẵn, nhưng thực phẩm tốt nhất vẫn là thực phẩm tươi sống cho bữa ăn hàng ngày.

5, Không từ bỏ được các món khoái khẩu khi đã đau dạ dày

Những món như xoài dầm, cóc dầm… cũng như các món đồ chua khác là các món khoái khẩu của nhân viên văn phòng. Song đây lại là kẻ thù tai hại đối với dạ dày, đặc biệt những món ăn sau lại cần phải cực kỳ hạn chế:

• • Măng:

Trong các loại măng có chứa glucozit - đây là một chất đặc biệt nếu xâm nhập vào dạ dày nó có thể bị thủy phân và tạo ra acid cyanhydric gây ra tình trạng ăn mòn dạ dày. Chính vì thế, những người bị viêm loét dạ dày khi ăn măng sẽ khiến vết loét bên trong lan rộng hơn, khiến cho những cơn đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, nếu không chế biến kỹ, acid cyanhydric cũng chính là nguyên nhân khiến cho một số trường hợp bị ngộ độc thực phẩm do ăn măng.

• • Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa hàm lượng chất papain và nhựa rất dồi dào. Nếu ăn nhiều sẽ khiến lớp niêm mạc dạ dày có nguy cơ bị ăn mòn, khiến tình trạng viêm loét và đau dạ dày của bạn trở nên tồi tệ hơn.

• • Ăn chuối tiêu

Chuối tiêu chứa hàm lượng pectin rất cao, vì thế nếu người đau dạ dày hấp thụ quá nhiều pectin sẽ làm tăng nồng độ acid trong niêm mạc dạ dày. Từ đó gây ra ợ hơi, ợ chua, chướng bụng, nóng rát dạ dày và trào ngược dạ dày.

6, Uống nhiều rượu bia, nước ngọt có ga, cà phê,...

Theo 1 nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, những người uống đồ uống có đường mỗi ngày, bao gồm cả nước ngọt có ga, thức uống trái cây có nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa cao hơn 59%.

Đặc biệt, nếu bạn thường uống chúng khi lạnh thì nguy cơ kích ứng dạ dày, đường tiêu hóa càng cao. Về lâu dài gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho dạ dày.

Ngoài ra, thói quen uống rượu bia không chỉ làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày mà còn có cả bệnh ung thư phổi , ung thư gan...

Và uống nhiều caffein trong trà và cà phê có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit, dẫn đến đầy bụng. Điều này khiến tình trạng viêm loét dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản trở nên trầm trọng hơn.

Uống rượu bia thường xuyên khiến tình trạng dạ dày tệ hơn

7, Áp lực từ công việc

Khi cơ thể tập trung năng lượng quá nhiều để làm một việc gì đó, đặc biệt là công việc đó diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng quá tải về thể chất cũng như tinh thần công việc căng thẳng áp lực.  Điều này dẫn đến việc giảm sức đề kháng của cơ thể, khiến khả năng tự bảo vệ của niêm mạc dạ dày bị suy yếu, dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng bài tiết, làm giảm chất nhầy trong dạ dày khiến niêm mạc dạ dày bị tổn hại.

Áp lực từ công việc cũng ảnh hưởng đến dạ dày

8, Lạm dụng thuốc

Chúng ta thường có thói quen dùng thuốc giảm đau, kháng sinh ngay cả khi chỉ là những cơn đau đơn thuần như đau đầu, đau cơ, đau khớp… mà không lường đến hậu quả nặng nề cho dạ dày.

Các loại thuốc này khi vào cơ thể sẽ kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, giết chết các vi khuẩn có lợi, gây chảy máu dạ dày , thậm chí gây ra vết loét suốt thời gian dài mà không có triệu chứng nào.

Không chỉ đau dạ dày mà các bệnh về dạ dày khác như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày hay nhiễm vi khuẩn HP ở dạ dày rất dễ xảy ra đối với dân văn phòng nếu bạn vẫn giữ những thói quen xấu trên. Hãy điều chỉnh dần những thói quen nguy hại để bảo vệ dạ dày cũng như để có được sức khỏe tốt nhất, đạt được hiệu suất làm việc cao nhất.