10 cách đỡ đau bụng kinh nhanh chóng chị em phụ nữ nên thử

Vì sao phụ nữ bị đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt?

Phụ nữ thường phải đối mặt với cảm giác đau bụng khi chu kỳ kinh nguyệt đến. Nguyên nhân chính của hiện tượng này thường xuất phát từ sự co thắt của tử cung trong quá trình loại bỏ niêm mạc tử cung. 

Trong giai đoạn này, tử cung co bóp để loại bỏ niêm mạc tử cung đã tích tụ trong chu kỳ trước đó. Quá trình co thắt này thường gây ra cảm giác đau rát hoặc co thắt ở vùng bụng dưới, một trong những triệu chứng phổ biến của chu kỳ kinh nguyệt.



Cảm giác đau này thường diễn ra khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu và kéo dài trong vài ngày. Mức độ đau có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Đối với một số phụ nữ, đau bụng kinh chỉ là một cảm giác không thoải mái nhẹ nhàng, trong khi đối với những người khác, đau có thể trở nên khá nghiêm trọng và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.

Thế nào là cơn đau bụng kinh bình thường?

Cơn đau bụng kinh bình thường, hay còn được gọi là đau bụng kinh nguyên phát, là một trạng thái thường gặp ở phụ nữ, không có nguyên nhân bệnh lý cụ thể. Thường xuất hiện từ 1-2 ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt hoặc ngay khi bắt đầu, và kéo dài khoảng 48-72 giờ tùy theo từng người. Các triệu chứng khác thường đi kèm như đau lưng, đau đùi, buồn nôn, và mệt mỏi. Đau bụng kinh này thường giảm dần theo tuổi và có thể dứt điểm sau khi sinh con.

Tuy nhiên, nếu cơn đau bụng kinh xuất hiện sớm hơn hoặc kéo dài lâu hơn bình thường, và đi kèm với các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, nôn, hoặc tiêu chảy, có thể là dấu hiệu của đau bụng kinh bất thường, gọi là đau bụng kinh thứ phát có liên quan đến bệnh lý. Trong trường hợp này, việc thăm khám sớm để phát hiện và điều trị kịp thời là cần thiết.

Xem thêm: Đau bụng kinh nên uống gì để giảm đau nhanh chóng, hiệu quả?

10 cách đỡ đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả

Cơn đau bụng kinh thường là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ hàng tháng. Dưới đây là 10 cách đỡ đau bụng kinh một cách nhanh chóng và hiệu quả:

Chườm nóng

Chườm nóng là cách đỡ đau bụng kinh được nhiều người ưa chuộng vì khả năng giảm co thắt tử cung. Sử dụng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng để chườm lên vùng bụng dưới trong khoảng 15-20 phút mỗi lần.



Massage bụng

Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ giúp tăng cường lưu thông máu và giảm đau bụng kinh. Hãy áp dụng cách đỡ đau bụng kinh này trong khoảng 10-15 phút mỗi lần.



Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp giải phóng endorphin, mà còn giúp cơ thể thoát khỏi đau đớn. Yoga, đi bộ, hoặc bơi lội là những hoạt động bạn nên thử trong các cách đỡ đau bụng kinh.



Uống nhiều nước

Uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm bớt tình trạng đầy hơi, chướng bụng cũng là một cách đỡ đau bụng kinh. Mục tiêu là uống 2-3 lít nước mỗi ngày.



Ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và protein nạc có thể giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Hạn chế thức ăn cay nóng, dầu mỡ, và đồ ngọt.



Nghỉ ngơi đầy đủ

Đảm bảo có đủ giấc ngủ mỗi đêm và tránh thức khuya giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.



Uống trà gừng

Trà gừng không chỉ giúp giảm đau mà còn có tác dụng chống viêm và giảm co thắt tử cung. Thêm 1-2 muỗng cà phê gừng tươi vào nước nóng, ngâm trong 10 phút và uống.



Tắm nước ấm

Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp và giảm co thắt tử cung, giúp giảm đau bụng kinh. Hãy thử tắm nước ấm trong khoảng 15-20 phút mỗi lần.



Sử dụng thuốc giảm đau

Khi các biện pháp trên không mang lại hiệu quả như mong đợi, việc sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol hoặc ibuprofen là một cách đỡ đau bụng kinh phổ biến. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị. 



Sử dụng liệu pháp tâm lý

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ trong việc kiểm soát stress và lo lắng, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Một số lưu ý khi thường xuyên gặp tình trạng đau bụng kinh 

Nếu bạn bị đau bụng kinh dữ dội hoặc thường xuyên mà không có cách đỡ đau bụng kinh đáp ứng, hãy đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp. Đồng thời, hãy tránh lạm dụng thuốc giảm đau để đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm: Thuốc giảm đau bụng kinh có an toàn không? Tại sao không nên lạm dụng?

Hy vọng bài viết trên đây của HENO đã giúp bạn biết thêm về 10 cách đỡ đau bụng kinh nhanh và hiệu quả nhất. Thường xuyên theo dõi HENO để nhận thêm nhiều thông tin, kiến thức bổ ích về sức khỏe bạn nhé!