Say cafe nên uống gì? Lưu ngay 5 mẹo chống và chữa say cafe

Say cafe là gì? 

Say cafe là tình trạng bạn cảm thấy mất kiểm soát sau khi uống một lượng lớn cafe, dung nạp quá nhiều caffeine vào cơ thể đang nhạy cảm với chất này. 

Say cafe thường đi kèm với các triệu chứng như lo lắng, run rẩy, mất ngủ, và nhịp tim tăng cao.



Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng tình trạng tỉnh táo và tăng cường sự thức tỉnh. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều caffeine, có thể dẫn đến say cafe, làm mất cân bằng hệ thần kinh và gây ra các triệu chứng không mong muốn.

Xem thêm: 8 tác hại của việc uống cà phê mà dân văn phòng "nghiện" cafe cần lưu ý

Triệu chứng khi bạn say cafe?

Không khó để nhận ra rằng bạn đã bị say cafe nhờ các dấu hiệu dễ thấy sau khi uống cafe. 

Các triệu chứng thường gặp khi bạn say cafe bao gồm:

• Cảm giác lo âu và căng thẳng do tác động của caffeine kích thích lên hệ thần kinh.

• Nhịp tim có thể tăng lên, gây ra tình trạng tim đập nhanh và không ổn định.

• Tay chân run rẩy cũng có thể là tình trạng xảy ra do sự kích thích của caffeine lên cơ bắp.



• Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến của việc say cafe

• Một số người còn có cảm giác buồn nôn, nôn mửa

• Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt

Thời gian và cách phản ứng của mỗi người là khác nhau, chính vì vậy điều quan trọng nhất vẫn là tự lắng nghe cơ thể của mình và điều chỉnh mức tiêu thụ caffeine một cách hợp lý để tránh tình trạng say cafe.

Xem thêm: Uống nhiều cà phê có tốt không? Uống bao nhiêu một ngày là vừa đủ?

Say cafe nên uống gì và làm gì để khắc phục?

Để trả lời cho câu hỏi ‘’Say cafe nên uống gì?’’, có một số mẹo bạn có thể làm để giúp bạn chống và chữa say cafe như:

Uống nhiều nước

Say cafe nên uống gì? Câu trả lời chính là bạn hãy uống thật nhiều nước. Bởi vì khi đó bạn có thể Hidrat hóa lượng cafe có trong cơ thể, nước sẽ giúp bạn tăng tốc độ loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể.



Nghỉ ngơi và thư giãn

Khi phát hiện bản thân say cafe, bạn hãy nhanh chóng tìm một nơi yên tĩnh và nghỉ ngơi. Việc thư giãn có thể giúp làm dịu tình trạng căng thẳng và lo âu khi bạn say cafe.

Ăn thức ăn nhẹ

Một bữa ăn nhẹ, dễ tiêu hóa có thể giúp tạo cảm giác dễ chịu hơn và ổn định đường huyết khi bạn đang thấy run rẩy do say cafe.

Tập thể dục nhẹ

Một gợi ý khác cho việc chống và chữa say cafe là tìm kiếm tác dụng tích cực của việc tập thể dục nhẹ để giúp loại bỏ caffeine nhanh hơn và cải thiện tâm trạng ngay tức khắc.

Sử dụng các phương pháp thư giãn cơ bản và nâng cao

Các phương pháp như thiền, yoga, hoặc thậm chí mát-xa có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.



Một điều hết sức quan trọng là bạn cần học cách kiểm soát tiêu thụ caffeine. Hạn chế lượng cafe hoặc đồ uống chứa caffeine mà bạn tiêu thụ hàng ngày để tránh tình trạng say cafe.

Nhớ rằng mức độ và cách phản ứng của mỗi người có thể khác nhau, vì vậy quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh tiêu thụ caffeine một cách hợp lý để tránh say cafe.

Kết luận

Khi thời gian dưới áp lực và cafe trở thành người bạn đồng hành thường xuyên, say cafe có thể xảy ra. Tuy nhiên, bạn không cần phải để nó ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tâm trạng của mình. 

Lưu ngay 5 mẹo chống và chữa say cafe, và hãy nhớ rằng quyết định cách quản lý tiêu thụ caffeine là điều quan trọng nhất. Với kiến thức và mẹo này, bạn có thể duy trì mức độ tỉnh táo mà không cần phải dựa vào cafe quá nhiều. 

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Say cafe nên uống gì?” và cách “chữa cháy” tình trạng say cafe nhanh chóng. Đừng quên theo dõi Cột Sống Công Sở để biết thêm nhiều mẹo hữu ích cho sức khỏe nhé!