Ăn nhãn có nóng không? Tại sao ăn nhãn lại dễ mọc mụn?

Nhãn là loại quả gì?

Nhãn là một loại cây lâu năm thuộc họ Bồ hòn, được trồng rộng rãi ở Việt Nam và một số quốc gia nhiệt đới khác. Cây nhãn phát triển tốt ở vùng khí hậu cận nhiệt đới và thường ra trái vào khoảng tháng 7 đến tháng 9 hàng năm. Nhãn có lớp vỏ màu vàng nâu, hạt đen nhẵn bóng và cùi trắng ngà dày dặn bao quanh. Hương vị của nhãn ngọt dịu, thơm mát, khiến nhiều người yêu thích.



Theo Đông y, nhãn có tính ấm, vị ngọt và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm bổ ích tâm tỳ, giúp tăng cường trí nhớ và kéo dài tuổi thọ. Không chỉ hấp dẫn về mặt hương vị, nhãn còn là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B2, kali, protein và các dưỡng chất khác. Đây là lý do nhãn không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn tốt cho sức khỏe.

Trong 100 gram nhãn, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 48 calo và các chất dinh dưỡng khác như nước, carbohydrate, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, sắt, và vitamin C. Điều này cho thấy nhãn có giá trị dinh dưỡng phong phú, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Xem thêm: 5 LOẠI TRÁI CÂY CÀNG ĂN CÀNG NỔI MỤN

5 tác dụng khi ăn quả nhãn

Dồi dào dưỡng chất

Nhãn cung cấp nhiều chất thiết yếu như vitamin C, kali và protein, góp phần mang lại lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng nhãn thường xuyên giúp cung cấp năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Đây là một cách tuyệt vời để bổ sung các dưỡng chất có lợi, giữ cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Tốt cho tim mạch

Nhãn chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình xơ cứng động mạch, hỗ trợ tốt cho tim mạch. Việc ăn nhãn đều đặn đặc biệt tốt cho người cao tuổi và những ai mắc bệnh về động mạch vành, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.



Kiểm soát huyết áp

Kali trong nhãn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Kali giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, từ đó ổn định huyết áp. Việc tiêu thụ nhãn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp, đặc biệt ở những người có lượng kali trong máu thấp.

Cải thiện trí nhớ

Nhãn được xem là một loại thực phẩm có lợi cho trí não, đặc biệt là khả năng cải thiện trí nhớ. Trong y học cổ truyền, nhãn được sử dụng như một loại dược liệu để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và lo lắng. Các nghiên cứu cũng cho thấy nhãn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nhờ tác dụng lên các vùng não bộ liên quan đến xử lý ký ức.



Tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa

Nhãn chứa lượng lớn vitamin C, hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn diện và làn da. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Da sẽ trở nên mịn màng, tươi trẻ hơn nhờ vào sự kích thích sản xuất collagen từ việc tiêu thụ nhãn.

Xem thêm: Mọc mụn có nên ăn xoài không? Trái cây này có gây nóng trong?

Liệu ăn nhãn có nóng không? Có mọc mụn không?

Nhiều người lo lắng rằng việc ăn nhãn có thể gây ra tình trạng nóng trong người, làm nổi mụn hoặc gây các vấn đề về da. Vậy sự thật là như thế nào?

Theo Đông y, nhãn mang tính ấm, nên việc tiêu thụ nhiều có thể khiến cơ thể dễ gặp tình trạng 'nóng trong'. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như nhiệt miệng, nổi mụn, hay thậm chí là mề đay. Lý do chính là do trong nhãn có chứa một lượng đường cao và ít chất xơ, khiến cơ thể phải hấp thụ nhanh lượng đường lớn, từ đó gây ra cảm giác nóng. Ăn quá nhiều nhãn, đặc biệt vào những ngày hè nóng bức, có thể khiến cơ thể khó điều chỉnh nhiệt độ, dẫn đến tình trạng nóng bức và bốc hỏa.



Vì vậy, những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ nổi mụn nên cân nhắc về lượng nhãn tiêu thụ hàng ngày. Để tránh nổi mụn, bạn chỉ nên ăn từ 200-300 gram nhãn mỗi ngày, đủ để cơ thể hấp thụ dưỡng chất mà không gây ra các phản ứng phụ. Bên cạnh đó, khi ăn nhãn, bạn cũng nên kết hợp uống nhiều nước để giúp cơ thể điều tiết và tránh tình trạng mất nước, giảm nguy cơ nóng trong.

Ngoài ra, những người mắc bệnh đái tháo đường cần hạn chế ăn nhãn vì loại quả này có hàm lượng đường khá cao, có thể gây tăng đột ngột nồng độ glucose trong máu. Phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế ăn nhãn, đặc biệt nếu có nguy cơ đái tháo đường thai kỳ hoặc các vấn đề về đường huyết.

Xem thêm: 5 loại trái cây có tính nóng không nên ăn nhiều vào mùa hè

Kết luận

Tóm lại, nhãn là một loại quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần tiêu thụ một cách hợp lý và điều độ. Nếu biết cách kết hợp và kiểm soát lượng nhãn trong chế độ ăn uống, bạn vẫn có thể tận hưởng hương vị thơm ngon của nhãn mà không lo lắng về các vấn đề sức khỏe như nóng trong hoặc nổi mụn.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc “Ăn nhãn có nóng không?” của bạn. Đừng quên theo dõi HENO và cập nhật tin tức sức khỏe hàng ngày bạn nhé!