Người bị cảm cúm nên ăn gì và không nên ăn gì?

Tại sao việc lựa chọn thực phẩm cho người mắc cảm cúm lại quan trọng?

Dinh dưỡng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là khi cơ thể đang phải đối mặt với cảm cúm. Trong thời gian này, cơ thể đòi hỏi năng lượng và các dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất để hỗ trợ chức năng miễn dịch, tái tạo mô và duy trì hoạt động cơ bản. 

Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp khi bị cảm cúm đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng thiết yếu, giảm triệu chứng, bù nước, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa biến chứng.

Xem thêm: Mách bạn 9 cách trị cảm cúm tại nhà nhanh chóng, đơn giản

Người bị cảm cúm nên ăn gì?

Khi bị cảm cúm, điều quan trọng là phải chọn những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm triệu chứng và bù nước cho cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bị cảm cúm nên ăn:

Nước 

Khi cơ thể phải đối mặt với cảm cúm và các triệu chứng như sốt, đổ mồ hôi và nôn mửa, việc bổ sung nước là vô cùng quan trọng. Nước không chỉ giúp bù nước cho cơ thể mà còn giúp duy trì sự cân bằng hòa hợp trong cơ thể. 



Nước lọc, nước trái cây tươi và trà thảo mộc đều là những lựa chọn tốt, giúp cung cấp nước và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong thời gian ốm đau.

Canh gà 

Canh gà không chỉ là một món ăn cổ điển mà còn được coi là biện pháp trị cảm cúm hiệu quả. 



Nước súp gà ấm giúp làm loãng đào thải chất nhầy và giảm nghẹt mũi, trong khi lượng protein và chất dinh dưỡng trong thịt gà giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Súp

Súp là một món ăn dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất và protein. Súp gà, súp rau và súp đậu lăng đều là những lựa chọn tốt cho người bị cảm cúm.



Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông đỏ và cà chua đều là những lựa chọn tốt cho người bị cảm cúm.

Gừng

Gừng được biết đến với đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau họng và cảm giác buồn nôn. Bạn có thể thêm gừng vào trà, súp hoặc sinh tố, hoặc đơn giản là nhai kẹo gừng để tận dụng các lợi ích của loại gia vị này trong việc giảm các triệu chứng của cảm cúm.

Tỏi

Tỏi nổi tiếng với đặc tính chống vi khuẩn, giúp cơ thể chống lại virus gây cảm cúm. Bạn có thể thêm tỏi vào các món ăn hoặc sử dụng tỏi sống để tận dụng các lợi ích của nó trong việc tăng cường hệ miễn dịch và chống lại virus cúm.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ là nguồn cung cấp vi khuẩn có lợi giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn là một nguồn protein và canxi tốt. Đây là một lựa chọn dinh dưỡng phong phú để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày, giúp cơ thể chống lại virus và duy trì sức khỏe tốt.



Xem thêm: Bệnh cảm cúm và 5 dấu hiệu cảm cúm có thể bạn không biết

Những loại thực phẩm mà người cảm cúm không nên ăn 

Các loại thực phẩm có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng khi bạn đang bị bệnh. Để biết những gì bạn không nên ăn hoặc uống khi cảm cúm, bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây:

• Rượu: Loại đồ uống này có thể làm giảm hệ thống miễn dịch và gây mất nước.

• Đồ uống chứa đường và cafein: Cà phê, trà đen và các loại nước ngọt có thể làm mất nước nhiều hơn.

• Bánh quy, khoai tây chiên và thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ có thể làm tăng cảm giác nặng nề trong cơn ho và đau họng.

• Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thức ăn nhanh hoặc đóng hộp thường chứa ít dinh dưỡng, không tốt cho quá trình điều trị bệnh cúm. Hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi và giàu chất dinh dưỡng.

• Sản phẩm từ sữa: Có thể làm đặc chất nhầy, gây nghẹt mũi.

• Đường và thực phẩm nhiều đường: Gây viêm nhiễm, làm khó khăn cho quá trình phục hồi của cơ thể khi bạn đang mắc cúm.

Xem thêm: Bật mí 6 mẹo chữa cảm cúm nhờ phương pháp từ dân gian

Hy vọng bài viết trên đây của HENO đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho “Cảm cúm nên ăn gì?”. Dinh dưỡng và chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hồi phục khi bị cảm cúm. Việc chọn lựa các thực phẩm và đồ uống có lợi và hạn chế các loại có hại sẽ giúp bạn chống lại cảm cúm hiệu quả và nhanh chóng hơn.