5 bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả từ dân gian

1. Cây lạc tiên - Cây thuốc trị mất ngủ

Cây lạc tiên, hay còn được biết đến với gọi khác như dây nhãn lồng, chùm bao. Loại cây này cũng được nhiều người biết đến là một vị thuốc Đông y chữa bệnh mất ngủ.

Trong thành phần cây lạc tiên có chứa các hoạt chất có tác dụng an thần nhẹ như: tetraphyllin A, B, passiflorin, cyanohydrin glycoside, sulphate ester,… Ngoài ra, loại cây này có vị đắng, ngọt, tính mát, được ghi nhận có tác dụng trong việc an thần, bổ dưỡng, dưỡng tâm.

Để trị bệnh mất ngủ từ cây lạc tiên, bạn có thể thực hiện theo các cách sau:

• • Pha trà: Mang 15gr cây lạc tiên phơi khô đem hãm như nước trà để uống.

  • Nấu canh: Sử dụng ngọn non và lá của cây lạc tiên. Đem rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất, sau đó đem luộc hoặc nấu canh như các loại rau thông thường khác.

  • Dùng kèm với các loại lá thuốc khác: Kết hợp 15gr cây lạc tiên cùng với 30gr lá vông, 10gr cây dâu tằm, 2gr tim sen và 90gr đường phèn. Đem toàn bộ nguyên liệu đã được chuẩn bị sắc để lấy nước dùng. Dùng nước sắc để thay cho nước trà hằng ngày.

Bài thuốc từ cây lạc tiên trị mất ngủ rất tốt

2. Chữa mất ngủ bằng gừng

Một loại nguyên liệu phổ biến, dễ kiếm, có tác dụng cải thiện giấc ngủ khác đó là gừng. Đặc tính của gừng là có tính cay, ấm,  phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.

Chữa mất ngủ bằng gừng cũng có hai cách:

• • Dùng làm trà: đây là cách thông thường nhất mà nhiều người hay sử dụng

  • Ngâm chân: nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ  sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn, tái tạo năng lượng sẵn sàng cho ngày mới làm việc hiệu quả hơn.

3. Sử dụng tâm sen để chữa mất ngủ

Nếu nhắc đến các vị thuốc Nam trị bệnh mất ngủ thì không thể không nhắc đến bài thuốc từ tâm sen. Đây là loại dược liệu có vị đắng, tính hàn và được quy vào kinh tâm. Trong Đông y, tâm sen còn được gọi là tim sen hay liên tâm. Loại dược liệu này có tác dụng giải nhiệt, thanh tâm và trấn an thần.

Ở một số công trình báo cáo nghiên cứu khoa học còn chỉ ra, trong tâm sen có chứa thành phần hoạt chất nuciferin và nelumbin – đây là thành phần có tác dụng an thần tốt. Bên cạnh đó, tâm sen còn có tác dụng cải thiện chứng thiếu máu, bổ tim, ổn định thần kinh, hạ huyết áp và chống rối loạn nhịp tim.

Cách hiệu quả nhất để dùng tâm sen chữa mất ngủ là sử dụng để làm trà, có 2 cách để chế biến trà tâm sen, bao gồm:

• • Cách 1: Đem một lượng tâm sen vừa đủ sao khô để loại bỏ độc tố. Sau đó, rửa sạch tâm sen đã được sao khô rồi đem hãm như nước trà. Gạn lấy phần nước để uống thay cho nước trà hằng ngày.

  • Cách 2: Chuẩn bị 5gr tâm sen, 20gr lá vông, táo nhân và hoa nhài tươi mỗi vị 10gr. Đem táo nhân sao đen rồi đập dập; lá vông sấy khô rồi tán thành bột mịn. Sau đó cho tâm sen, táo nhân và lá vông vào trong nồi cùng với 1 lít nước sôi. Tiến hành hãm như nước trà rồi gạn lấy phần nước. Tiếp đến cho vào nhài vào và có thể thưởng thức thay cho nước trà.

Sử dụng tâm sen để chữa bệnh mất ngủ

4. Cây đinh lăng – Vị thuốc giúp ngủ ngon

Giới Y học hiện đại đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phần dịch chiết của cây đinh lăng có khả năng ức chế men Monoamine oxidase (MAO), từ đó giúp tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Đặc biệt, cây đinh lăng còn có tác dụng an thần, ổn định thần kinh và hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ.

Bên cạnh đó, giới y học cổ truyền còn cho biết, cây đinh lăng có vị đắng, tính mát, có tác dụng giải độc cơ thể, lợi niệu, giảm đau, thông huyết mạch, bồi bổ khí huyết, giảm sự mệt mỏi, giúp ngủ yên giấc và ăn ngon miệng.

Để khắc phục tình trạng mất ngủ, người bệnh có thể tham khảo 2 cách sau:

• • Cách 1: Đem một lượng lá đinh lăng vừa đủ sắc lấy nước dùng. Có thể chia nhỏ thành 2 phần để uống vào buổi sáng và tối. Người bệnh nên uống liên tục trong 7 – 10 ngày;

  • Cách 2: Kết hợp cây đinh lăng, lá vông, tam diệp và rau má mỗi vị 20gr; hoàng liên, hoàng bá và cây bạch kinh mỗi vị 10gr cùng với 16gr cây xấu hổ. Đem toàn bộ các nguyên liệu đã được chuẩn bị rửa sạch bằng nước. Sau đó cho tất cả vào nồi cùng với 700ml. Bắc lên bếp và tiến hành đun sôi cho đến khi lượng nước cô đặc lại còn khoảng 300ml. Gạn lấy phần nước để uống và nên dùng khi còn ấm.

5. Cây xạ đen giúp cải thiện giấc ngủ

Một loại lá thuốc khác cũng có tác dụng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ là lá cây xạ đen. Đây là vị thuốc có vị đắng, tính mát, có tác dụng giải độc cơ thể, lợi niệu, giảm đau, thông huyết mạch, bồi bổ khí huyết, giảm sự mệt mỏi, giúp ngủ yên giấc và ăn ngon miệng.

Bài thuốc từ cây xạ đen giúp cải thiện giấc ngủ:

• • Rửa sạch thân và lá của cây xạ đen

  • Đun sôi dược liệu cùng với nước cho đến khi cô đặc còn phân nửa

  • Loại bỏ bã và sử dụng nước xạ đen mỗi ngày để cải thiện chứng mất ngủ

Cây xạ đen trị chứng mất ngủ

5 bài thuốc từ dân gian trên đều sử dụng nguyên liệu khá dễ kiếm, dễ thực hiện mà lại đem lại hiệu quả tốt, không gây ra tác dụng phụ trong việc điều trị mất ngủ. Theo dõi HENO thường xuyên để cập nhật thêm nhiều bài thuốc Đông y bổ ích nhé!