6 cách đơn giản giúp trị tê chân khi mang giày cao gót quá lâu

Mang giày cao gót quá lâu ảnh hưởng đến chân bạn như thế nào

Một nghiên cứu mới đây của Đại học North Carolina ở Charlotte đã chứng minh rằng khi bạn mang giày cao gót, các cơ mắt cá sẽ trở nên căng hơn, nhưng dần dần các cơ này sẽ bị yếu đi.

Nghiên cứu được thực hiện trên các nữ sinh học ngành tiếp viên hàng không từ khi họ mới vào trường cho đến những năm cuối khoá học. Họ tìm ra rằng những tổn thương ở mắt cá có liên quan đến việc sử dụng giày cao gót khiến chân phải giữ yên ở một vị trí không tự nhiên. Mang giày cao gót thường xuyên và trong thời gian dài khiến các dây chằng và dây thần kinh ở mắt cá bị tổn thương, thậm chí còn dẫn đến các biến chứng tại cẳng chân và lưng.

Nhiều nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng mang giày cao gót quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều tổn thương từ lưng cho đến ngón chân, bao gồm cả chuột rút, mỏi cơ, thoái hóa khớp và biến dạng cơ thể.

6 cách giảm bớt tê chân khi mang giày cao gót quá lâu

Mặc dù mang giày cao gót lâu gây tổn thương đến mắt cá chân những điều đó cũng không có nghĩa phái đẹp phải từ bỏ những đôi giày cao gót thanh lịch, quyến rũ. Sau đây là 6 cách giúp trị tê chân khi mang giày cao gót quá lâu:

Chọn loại giày cao gót phù hợp

Trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng giày cao gót khi làm việc, bạn nên chọn giày cao gót có chiều cao khoảng 3cm và có đế bẹt. Phần đế với diện tích rộng giúp lan tỏa đều lực lên gót chân, tránh dồn lực gây tổn thương gót và mắt cá chân như các loại giày đế nhọn.

Ngoài ra, bạn cũng cần chắc chắn rằng đôi giày bạn đang đi là vừa size với bạn. Bạn không nên chọn những đôi giày quá rộng khiến bàn chân bị trượt về phía trước, tạo áp lực nặng nề lên ngón chân.

Lựa chọn loại giày cao gót phù hợp giúp giảm bớt tình trạng tê chân

Mang miếng lót giày

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại lót giày với những chất liệu khác nhau như silicone, đệm gel,... hoặc đơn giản nhất là bạn chỉ cần một miếng vải lót. Những dụng cụ này có thể sử dụng ở vị trí gót chân hoặc ngón chân tùy vào nhu cầu của người dùng, giúp tạo phần đệm cho bàn chân, giảm bớt tình trạng tê chân.

Sử dụng băng urgo

Một cách trị tê chân đơn giản khác là sử dụng băng dán urgo dán cố định vào phía trong ở phần cuối đế giày giúp giảm ma sát giữa bàn chân và phần lót cứng của giày. 

Một mẹo khác mà nhiều người cũng hay sử dụng đó là dùng urgo dán cố định hai ngón chân thứ 3 và thứ 4 lại với nhau bởi giữa hai ngón này có dây thần kinh cảm giác đau ở phần xương ngón chân. Do đó, đây cũng là một phương pháp trị tê chân tạm thời khi phải đi giày cao gót trong thời gian dài.

Dùng phấn rôm

Bột phấn rôm không chỉ được sử dụng để làm dầu gội khô hay khử mùi quần áo mà bạn còn có thể tận dụng chúng để giảm triệu chứng tê chân khi mang giày cao gót quá lâu. Loại bột này còn giúp giảm ma sát giữa bàn chân và giày. Cần đảm bảo rằng bàn chân bạn khô ráo khi sử dụng phương pháp này.

Sử dụng phấn rôm

Chườm lạnh

Tác dụng nhiệt vào vị trí đau tê ở chân giúp các cơ dãn ra, xoa dịu cảm giác đau và khó chịu. Mẹo này còn áp dụng được khi kích thước giày quá rộng bởi khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp sẽ khiến chất liệu của giày co lại phần nào.

Để đôi chân được nghỉ ngơi

Khi bạn đi giày cao gót trong một thời gian dài hãy để đôi chân được nghỉ ngơi, bạn nên ngồi xuống, tháo giày ra và massage bàn chân nhẹ nhàng để làm dịu cơn tê ở chân.

Để đôi chân được nghỉ ngơi sau khi đi giày cao gót một thời gian dài

Với những mẹo ở trên hy vọng đã giúp bạn biết cách trị tê chân mỗi khi mang giày cao gót quá lâu. Theo dõi thêm nhiều tips hay trong chuyên mục Mẹo vặt sức khỏe của HENO bạn nhé!