Tips

Giãn cơ đùi trước sau mỗi lần chạy bộ

2 năm trước

Cơ đùi trước (Cơ tứ đầu) là phần cơ hoạt động nhiều nhất mỗi khi bạn chạy. Nên nếu đã vận động hay chạy bộ thì bạn không thể không thực hiện động tác căng cơ đùi trước dưới đây:

Bước 1: Bạn đứng thẳng người nhưng không rướn người về phía trước. Dùng tay nắm lấy cổ chân và kéo chân ra phía sau.
Bước 2: Bạn từ từ kéo gót chân áp sát vào mông tạo cảm giác cơ đùi trước, từ hông xuống đến đầu gối căng ra.
Bước 3: Giữ thẳng chân còn lại, kéo căng 2 đầu gối.
Bước 4: Bạn giữ nguyên tư thế như vậy từ 15 - 30 giây. Chân còn lại thực hiện tương tự

Hãy cố gắng tuân thủ để có được hệ cơ bắp khỏe mạnh mỗi ngày nhé!

Hashtag: