Tất tần tật về hội chứng tiền kinh nguyệt chị em cần nắm được

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì? Kéo dài bao lâu?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một nhóm các triệu chứng thể chất, cảm xúc và tâm lý mà nhiều phụ nữ trải qua trong giai đoạn sau khi rụng trứng và trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt. 

Hội chứng tiền kinh nguyệt thường kéo dài từ 1 đến 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt và biến mất sau vài ngày đầu tiên của kỳ kinh. Tuy nhiên, thời gian này có thể thay đổi ở mỗi người, dao động từ vài ngày đến 2 tuần hoặc thậm chí hơn.

2 dấu hiệu cho thấy bạn đã mắc hội chứng tiền kinh nguyệt

Các rối loạn về mặt cảm xúc và triệu chứng thể chất thường gặp trong Hội chứng Tiền Kinh Nguyệt (PMS) bao gồm

Rối loạn về mặt cảm xúc:

• Cảm xúc tiêu cực như phiền muộn, hay giận dữ, cáu gắt, lo lắng, nhầm lẫn và cảm giác bị xã hội xa lánh.

•  Rối loạn tâm lý như kém tập trung, mất ngủ, hay ngủ chợp mắt, thay đổi ham muốn sinh lý tình dục,..

  

Triệu chứng thể chất:

• Một số thay đổi về khẩu vị như cảm giác khát nước và thèm ăn, chỉ thèm một số món nhất định.

• Cơ thể có sự thay đổi: Ngực mềm, phù nề và tăng cân, thường đau đầu hoặc sưng tay hoặc chân, đau nhức toàn thân, dễ mệt mỏi và nổi mụn

• Rối loạn tiêu hóa: Buồn nôn, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy

• Đau bụng kinh: Cơn đau có thể dữ dội và ảnh hưởng đến sinh hoạt



Phương pháp chẩn đoán hội chứng tiền kinh nguyệt

Để đưa ra chẩn đoán về hội chứng tiền kinh nguyệt, bác sĩ cần xác định các dấu hiệu sau ở bệnh nhân:

• Triệu chứng xuất hiện trong khoảng 5 ngày trước khi chu kỳ kinh mới bắt đầu và tái diễn liên tục ít nhất ba chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp.

• Triệu chứng thường kết thúc trong khoảng 4 ngày sau khi chu kỳ kinh mới bắt đầu.

• Triệu chứng ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân.

Nếu có thể, bệnh nhân nên ghi chép lại tất cả các triệu chứng đã xuất hiện trong khoảng thời gian 2 - 3 tháng trước khi đến thăm bác sĩ, bao gồm cả ngày xuất hiện và thời điểm bắt đầu của chu kỳ kinh nguyệt.



Nguy cơ phát triển rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt.

Nếu các triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân hoặc công việc, có thể bệnh nhân đang mắc phải hội chứng rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt (PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder). PMDD chỉ xuất hiện ở một tỷ lệ rất nhỏ trong các trường hợp rối loạn tiền kinh nguyệt.

Để giải quyết tình trạng này, các bác sĩ thường sử dụng một loại thuốc có tác dụng trong việc điều trị trầm cảm.

5 cách điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt

Để điều trị Hội chứng Tiền Kinh Nguyệt (PMS), có các phương pháp sau:

Thay đổi lối sống:

• Chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, và chất xơ như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá béo. Hạn chế thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

• Tập thể dục thường xuyên: Thực hiện các hoạt động như yoga, thiền, đi bộ, chạy bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và điều hòa nội tiết tố.

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi và cân bằng hormone.

• Giảm stress: Thực hiện các hoạt động như yoga, thiền, nghe nhạc, đọc sách để giảm căng thẳng và lo âu, từ đó ảnh hưởng tích cực đến chu kỳ kinh nguyệt và tiền kinh nguyệt.

Sử dụng các phương pháp tự nhiên:

Trà gừng, dấm táo, nghệ, lá tía tô: Sử dụng các loại thảo mộc này có thể giảm đau bụng kinh, giúp điều hòa kinh nguyệt.

Dùng thuốc:

Đây là phương pháp hỗ trợ các chị em trong thời gian  tiền kinh nguyệt

• Thuốc giảm đau như Paracetamol, ibuprofen: Giúp giảm đau bụng kinh và nhức đầu.

• Thuốc lợi tiểu: Giúp giảm phù nề.

• Thuốc chống lo âu: Giảm lo lắng, căng thẳng.

• Thuốc tránh thai: Giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng PMS.



Lưu ý:

• Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là thuốc tránh thai.

• Bác sĩ sẽ chẩn đoán nguyên nhân gây PMS và chỉ định loại thuốc phù hợp.

Một số biện pháp khác:

• Chườm nóng: Giúp giảm đau bụng kinh.

• Tắm nước ấm: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng.

• Massage: Giúp giảm đau bụng kinh và thư giãn cơ thể.

Xem thêm: 5 cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà đơn giản chị em không nên bỏ qua