5 loại trái cây giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng mà dân công sở nên biết

Tại sao dân văn phòng thường có mỡ bụng?

Do tính chất công việc buộc nhân viên văn phòng phải ngồi liên tục trước máy tính 8 tiếng mỗi ngày, điều này vô hình trung khiến dân công sở ngày càng ít vận động, hình thành thói quen ngồi một chỗ. 

Tình trạng này kéo dài khiến nhiều nhân viên văn phòng gặp các vấn đề về sức khỏe như đau lưng, mỏi vai gáy, trĩ,… Bên cạnh đó, việc ngồi một chỗ quá lâu cũng khiến tích tụ mỡ thừa vùng bụng, gây ra hiện tượng béo bụng - cơn ác mộng của nhiều chị em nhân viên. 

Việc áp dụng các hình thức giảm cân cấp tốc của nhiều chị em không chỉ không đem lại hiệu quả giảm cân, mà thậm chí còn gây tổn hại sức khỏe của người sử dụng. Vậy nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý bằng cách sử dụng các loại trái cây giúp giảm mỡ bụng là giải pháp được nhiều dân văn phòng lựa chọn. 

Xem thêm: Gợi ý 5 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản cho nhân viên văn phòng

Các loại trái cây giảm mỡ bụng cho dân văn phòng 

Táo

Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ lành mạnh và hàm lượng vitamin cao, trong đó nhiều nhất là hàm lượng vitamin C và vitamin P (hay còn có tên khác là flavonoid). Táo còn là trái cây có khả năng cung cấp lượng lớn khoáng chất cho cơ thể, đồng thời giúp đốt cháy mỡ bụng và thúc đẩy quá trình giảm cân cho dân văn phòng.

Táo tạo cảm giác no nhanh, giúp bạn ăn ít hơn

Táo rất giàu chất xơ pectin phân hủy chậm, vậy nên khi ăn táo sẽ tạo cảm giác no nhanh, no lâu, giúp bạn ăn ít hơn. Không những thế, trong loại quả này chứa rất ít calo và hàm lượng đường, vậy nên táo trở thành một sự lựa chọn lý tưởng cho bữa xế của chị em văn phòng đang muốn giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

Đào

Là loại trái cây chứa nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu phục vụ hoạt động thường ngày của con người, cung cấp lượng lớn vitamin và các khoáng chất cho cơ thể, đào trở thành loại quả được nhiều người săn đón dù mùa đào chỉ xuất hiện vỏn vẹn 2 tháng hè. 

Tương tự như táo, trong đào chứa rất ít calo và không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol. Đây cũng chính là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều vì trong đào chứa một lượng chất dinh dưỡng thực vật khó tiêu, dẫn đến tình trạng chướng bụng, khó tiêu nếu ăn quá nhiều.

Dù vậy, đây vẫn là loại quả phù hợp dành cho các nhân viên văn phòng đang đau đầu vì chưa biết thêm trái cây nào vào kế hoạch giảm mỡ bụng của mình. 

Cà chua

Cà chua là một trong những loại quả được nhiều chị em văn phòng lựa chọn sử dụng vì khả năng làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. 

Trong cà chua có chứa hàm lượng chất xơ cao, có khả năng làm giảm mỡ bụng của bạn một cách hiệu quả. Hơn nữa, thành phần của cà chua có thể kích thích sản xuất carnitine - một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa axit béo, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. 



Cà chua giúp giảm mỡ bụng và giảm cân an toàn

Đặc biệt, không chỉ giúp giảm mỡ bụng và đảm bảo giảm cân an toàn, loại trái cây này còn đồng thời chứa nhiều hợp chất 9-oxo-ODA giúp hỗ trợ giảm mỡ trong máu.

Ổi

Không chỉ là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích, ổi còn là “bảo bối” của những người có mục tiêu giảm mỡ bụng. 



Ổi là loại trái cây chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn

Ổi có chứa rất nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết của ổi cũng ở mức thấp cho phép giải phóng đường trong máu chậm, giúp bạn luôn có cảm thấy no bụng và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Điều này đã thúc đẩy hoạt động insulin trong máu tốt hơn, từ đó dễ dàng kiểm soát cân nặng của bạn. 

Đó chính là lý do ổi được nhiều dân văn phòng “bình chọn” là loại trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. 

Dứa

Với số calo ít nhưng lại sở hữu lượng chất xơ dồi dào, dứa giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng một cách nhanh chóng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể, hỗ trợ việc giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. 

Tuy nhiên, bạn không nên hạn chế ăn dứa lúc đói vì loại thực phẩm này chứa nhiều axit hữu cơ, dễ tác động vào niêm mạc dạ dày, làm tăng khả năng viêm loét.

Dứa là một trong những loại trái cây giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Nhìn chung, các loại trái cây và rau quả đều là những thực phẩm quan trọng và không thể thiếu dành cho những người đang có nhu cầu giảm mỡ bụng. Không chỉ cung cấp nhiều loại vitamin khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, chúng còn thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Theo dõi Cột Sống Công Sở  để biết thêm nhiều Mẹo văn phòng bổ ích bạn nhé!