Nhân viên văn phòng bị khô mắt: Làm thế nào để khắc phục

Nguyên nhân gây khô mắt ở dân văn phòng

Khô mắt là do khả năng tiết nước và việc thoát nước của mắt bị mất cân bằng. Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, nguyên nhân khô mắt có thể do một số nguyên nhân sau:

Số lượng nước mắt tiết ra không đủ

Các tuyến lệ trong và quanh mi mắt có nhiệm vụ tiết nước làm ướt mắt. Khả năng này sẽ giảm dần theo tuổi tác, hoặc những người mắc bệnh về mắt. Ngoài ra những yếu tố như gió, thời tiết môi trường ô nhiễm cũng làm mắt dễ bị khô. Đặc biệt, với những người thường xuyên phải tiếp xúc với máy vi tính như dân văn phòng sẽ làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt dẫn đến tình trạng khô mắt.

Làm việc lâu máy tính rất dễ dẫn đến tình trạng khô mắt

Sự thay đổi hoóc-môn

Khô mắt có thể diễn ra khi dùng biện pháp tránh thai bằng hoóc-môn, trong khi mang thai và trong thời kỳ mãn kinh. Khô mắt có thể là tác dụng phụ khi dùng các biện pháp làm thay đổi hoóc-môn này.

Chất lượng nước mắt không tốt

Màng phim nước mắt gồm 3 lớp: lớp mỡ, lớp nước và lớp nhầy. 3 lớp này cùng nhau bảo vệ nhãn cầu khỏi các yếu tố bên ngoài. Lớp nhầy giúp dàn đều nước mắt trên giác mạc, lớp mỡ hạn chế sự bốc hơi nước giúp mắt luôn ẩm ướt. Khô mắt là do nước bị bốc hơi quá nhanh hoặc nước không thể dàn phẳng trên bề mặt mắt.Khi 3 lớp này bị mất cân bằng sẽ làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt, khiến mắt bị khô. 

Ngoài ra một số bệnh có thể gây nên những xáo trộn ở lớp nhờn và lớp nhầy, cũng sẽ khiến mắt dễ bị khô. Các bệnh lý như viêm bờ mi, trứng cá đỏ cũng có thể ngăn cản lớp nhầy sản xuất nước.

Cách chữa khô mắt cho dân văn phòng

Để chăm sóc cho đôi mắt, tránh tình trạng khô mắt kéo dài làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc, dân văn phòng có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:

• • Sử dụng máy tạo độ ẩm trong văn phòng để thêm độ ẩm cho không khí

  • Điều chỉnh tư thế làm việc, để khoảng cách tối thiểu giữa mắt và màn hình máy tính là 50cm.

  • Điều chỉnh lại ánh sáng màn hình, đưa về trạng thái cân bằng sáng với không gian xung quanh để mắt được dễ chịu hơn

  • Tập cho mình thói quen chớp mắt chậm và đều (khoảng 12-18 lần/phút) giúp nước mắt dàn đều, làm ẩm giác mạc.

  • Hạn chế để mắt tiếp xúc trực tiếp với khói bụi và ánh sáng. Nên đeo kính khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại từ môi trường. Tránh để gió như máy sấy, quạt, máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt. Thường xuyên nhỏ nước mắt nhân tạo để tránh khô mắt.

  • Không thức khuya, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi tốt nhất.

  • Không hút thuốc hoặc hoặc không để khói thuốc dính trực tiếp vào mắt

  • Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên bổ sung thức ăn chứa Omega-3 (có nhiều trong cá) và Beta-Carotene (trong các loại rau củ màu vàng, đỏ), tăng cường chất chống oxy hóa giúp tăng sức khỏe đôi mắt.

  • Khám định kỳ 6 tháng/lần tại các bệnh viện chuyên khoa về mắt để kịp thời phát hiện bệnh và có hướng xử lý kịp thời

Khám định kỳ thường xuyên để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt

Xem thêm: Nhân viên văn phòng bị khô mắt: Làm thế nào để khắc phục

Tập trung làm việc với máy tính trong thời gian dài, khiến dân văn phòng không chỉ bị khô mắt mà còn gặp nhiều vấn đề khác liên quan đến mắt. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải các bệnh về mắt, bạn có thể tìm gặp các bác sĩ tại Cột Sống Công Sở để có được những tư vấn hữu ích về tình trạng mắt mà mình gặp phải.

Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sức khỏe được thiết kế dành riêng cho dân văn phòng ngay TẠI ĐÂY.