Bật mí 5 cách đơn giản để điều trị hậu COVID tại nhà

1. Điều trị hậu COVID tại nhà bằng bài tập hít thở

Sau khi nhiễm COVID thì phổi và hệ hô hấp đều bị tổn thương, nhiều trường hợp còn dẫn đến xơ phổi hoặc nặng hơn là tình trạng suy hô hấp cấp. Tuy nhiên, các triệu chứng về hô hấp hậu COVID hoàn toàn có thể khắc phục được bằng các bài tập thở nhằm phục hồi chức năng phổi. Những bài tập này khá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà, chỉ cần tập trung, thả lỏng và lặp lại các động tác hít vào sâu, thở ra từ từ.

Một số bài tập hít thở giúp phục hồi chức năng phổi như:

• • Thở bằng cơ hoành

  • Thở môi mím chặt

  • Ngáp cười

  • Pranayama

  • Anulom Vilom

                      Cách điều trị hậu COVID tại nhà bằng bài tập hít thở

Theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày bạn nên dành 2 buổi tập luyện vào sáng và chiều. Nên luyện tập các bài tập thở ở nơi không khí trong lành, thoáng đãng sạch sẽ để phát huy hết tác dụng hiệu quả bài tập.

Khi tập bài tập thở sẽ giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng và bình tĩnh hơn trong quá trình luyện tập phục hồi. Những bài tập thở sâu không chỉ giúp làm sạch phổi và tăng cường chức năng phổi mà hít thở sâu còn giúp rèn luyện các chức năng như:

• • Giúp đưa oxy vào sâu trong phổi, loại bỏ chất nhầy

  • Củng cố cơ hoành- cơ hô hấp chính nằm dưới phổi

  • Đưa oxy vào máu giúp tăng dung tích phổi 

2. Tập thể dục vận động cũng là một cách điều trị hậu COVID 

Theo thống kê của ONS, suy nhược cơ thể hiện là triệu chứng phổ biến nhất của hậu COVID, với tần suất là 11,9% sau 5 tuần kể từ khi bệnh nhân bình phục. Suy nhược có các dấu hiệu mệt mỏi, kiệt sức kéo dài. Để điều trị triệu chứng này cần có một chế độ tập luyện và các bài tập vận động hợp lý .

Thời điểm tập luyện an toàn và thích hợp là sau 7-10 ngày hết triệu chứng COVID. Cần kết hợp giữa các bài tập thở với bài vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể dần hồi phục, cải thiện tình trạng suy nhược. Một số bài tập dễ thực hiện tại nhà mà người bệnh hậu COVID nên áp dụng như đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu, đạp xe, chống đẩy, squad,... 

Chạy bộ cũng là một cách điều trị hậu COVID tại nhà

Bên cạnh luyện tập thì cũng cần bổ sung các bữa ăn dinh dưỡng và phong phú để giúp tăng tốc độ phục hồi. Khi xây dựng chế độ ăn,  bạn nên ăn theo sở thích nhưng vẫn cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất bao gồm:

• • Protein cấu tạo hệ miễn dịch và các kháng thể, có trong thực phẩm giàu đạm động vật (cá, thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, ...) và đạm thực vật (các loại họ đậu, nấm, rong biển, …).

  • Flavonoid tăng cường miễn dịch,khả năng chống oxy hóa của cơ thể. Chứa nhiều trong quả họ dâu, trà xanh, cần tây, hành tây, trái cây họ cam chanh bưởi, các loại rau gia vị, …

  • Vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Vitamin có nhiều trong các loại rau quả như: cam, chanh, ổi, đu đủ, bưởi…

  • Nhóm chất béo có vai trò chống viêm và cải thiện hệ miễn dịch, có nhiều trong dầu cá, dầu gan cá tuyết, cá mòi, cá hồi,...

Xem thêm: Nên sử dụng thuốc điều trị hậu COVID như thế nào?

3. Điều trị di chứng suy giảm trí nhớ hậu COVID

Ngoài tác động trên tim mạch và phổi, COVID còn để lại nhiều di chứng nghiêm trọng tới não bộ như sa sút trí tuệ, động kinh, thiếu oxy máu não,... Một nghiên cứu cho thấy vào khoảng 3 tháng sau khi xuất viện, 26% bệnh nhân có tình trạng sa sút trí tuệ tương ứng với bệnh Alzheimer giai đoạn đầu.

Hậu COVID làm giảm trí nhớ suy giảm 

Có thể khắc phục tình trạng này bằng cách chơi trò chơi giúp kích thích trí nhớ, đọc sách, học ngoại ngữ,... Hoặc có thể tham gia một số hoạt động giúp người bệnh làm việc tích cực hơn. Đồng thời có thể kết hợp một số phương pháp rèn luyện như yoga, ngồi thiền, khí công.

4. Điều trị hậu COVID bằng y học cổ truyền

Từ lâu, y học cổ truyền đã nổi tiếng với bài thuốc hay và chữa bệnh hiệu quả. Những phương thuốc này không chỉ an toàn, ít tác dụng phụ mà còn rất đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Các phương pháp được sử dụng để điều trị các triệu chứng hậu COVID-19 gồm: châm cứu, xoa bóp, giác hơi, bấm huyệt, vật lý trị liệu), tập thở ngực bụng, thực dưỡng và tâm lý liệu pháp.

Sử dụng y học cổ truyền để điều trị hậu COVID

Một số cách trị liệu bằng đông y mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà như:

• • Đau mỏi cơ thể, tay chân tê dại: xoa bóp bấm huyệt tay chân hay toàn thân, ngâm chân muối thảo dược, uống thuốc y học cổ truyền hỗ trợ điều trị.

  • Mất ngủ: sử dụng các bài thuốc bổ y học cổ truyền để nuôi dưỡng tạng phủ, đem lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

  • Ớn lạnh sốt nhẹ, đau nhức toàn thân: xông hơi bằng thảo dược y học cổ truyền.

  • Rối loạn khứu giác, vị giác kéo dài: có thể xông mũi họng bằng thảo dược 

  • Khó thở, ho kéo dài: trị liệu hô hấp, uống các thuốc kiện tỳ bổ phế. Ho nhiều có thể ngậm chanh muối, húng chanh, viên ngậm thảo dược, xuyên tâm liên, siro ho thảo dược. 

  • Rụng tóc nhiều, chân tay lạnh, khí huyết kém lưu thông, mệt mỏi có thể dùng viên uống hà thủ ô, hoàn bát trân, hoàn quy tỳ, hoàn lục vị…

  • Phát ban, ngứa: uống trà thải độc, uống thuốc theo đơn kê.

  • Bị tăng men gan, mẩn ngứa: uống đủ nước mỗi ngày, có thể uống trà thải độc, mát gan như trà bí đao, trà giải nhiệt.

Xem thêm: 6 bài thuốc dân gian trị ho hậu COVID dễ thực hiện tại nhà

5. Các bệnh về tâm lý hậu COVID thì điều trị thế nào

Tâm lý là yếu tố vô cùng quan trọng sau khi khỏi COVID. Tuy nhiên, sau khi khỏi bệnh nhiều người vẫn lo lắng, bất an quá độ dẫn đến việc mất ngủ, thần sắc đi xuống, dễ trầm cảm. Bệnh nhân mang tâm lý nặng nề, ám ảnh về COVID, xuất phát từ một số nguyên nhân như:

• • Những ký ức gây ám ảnh tâm lý như nghe tiếng còi xe cấp cứu, số người chết do COVID,...

  • Ám ảnh sợ mắc bệnh, sợ tái nhiễm, sợ tử vong do bệnh tật

  • Giãn cách xã hội ở trong nhà và ít tiếp xúc với mọi người trong khoảng thời gian dài 

  • Nhiều người mất đi người thân do COVID 

Điều trị tâm lý hậu COVID cũng rất cần được chú trọng

Việc điều trị tâm lý hậu COVID tùy thuộc vào mỗi các nhân người bệnh và người thân, gia đình của họ. Cách điều trị hậu COVID tốt nhất trong trường hợp này là giúp người bệnh thích nghi dần với cuộc sống mới, xây dựng kế hoạch điều trị cho bản thân như: 

• • Xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện thể thao hợp lý cải thiện tình trạng sức khỏe

  • Tìm các phương pháp phục hồi trạng thái tâm lý 

  • Lên kế hoạch học tập và làm việc hợp lý để bản thân không bị áp lực

  • Chia sẻ với người thân, bạn bè chia sẻ những khó khăn trong cuộc sống

Chủ động điều trị các di chứng hậu COVID tại nhà là biện pháp cần thiết, an toàn và tiết kiệm. Tuy nhiên, nếu đã áp dụng đúng các phương pháp trên mà tình trạng vẫn không thuyên giảm hoặc nhận thấy các triệu chứng bất thường như: sốt cao liên tục, ho ra máu, đi ngoài phân đen,...., bạn cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và nhận sự tư vấn từ bác sĩ chuyên môn. 

Bài viết đã bật mí 5 cách điều trị hậu COVID tại nhà cho bạn  hi vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích để chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình. Khắc phục các di chứng hậu COVID là việc vô cùng quan trọng và cấp bách. Thường xuyên theo dõi HENO để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích về các di chứng hậu COVID bạn nhé!